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Llegó la primavera y, con ello, días más largos, grato clima, hermosas flores, actividades al aire libre, silbidos de pájaros, ropa liviana, entre otros. Claramente, es la época en que se comienza a guardar la ropa de invierno, para dar cabida a lo de verano.
 
Y como sucede con casi la mayoría de los chilenos, es aquí donde recién vienen a percatarse de los kilos demás, ganados en invierno o, más aún, en Fiestas Patrias. Una situación que ciertamente produce desesperación por adelgazar lo más rápido posible.

Sin embargo, muchas veces, las medidas tomadas no son las más adecuadas. Buscan el gimnasio más cercano y, sin previo asesoramiento, comienzan a entrenar. En algunos casos, tras años de sedentarismo y sin las condiciones físicas óptimas, para someterse a esta sobrecarga de actividad. Un hecho que claramente puede traer serias consecuencias para la salud. Desde lesiones articulares y óseas, hasta músculo tendinosas.

El Preparador Físico del Instituto Profesional de Chile, Fernando Roa, recomienda, en primer lugar, hacerse un chequeo para evaluar la función cardiovascular y músculo esquelética al momento de ingresar a un centro deportivo. “Lo ideal es hacérselo en el mismo gimnasio, para que los profesionales puedan programar una rutina de ejercicios adecuada a las capacidades de la persona. Es importante no desesperarse por eliminar esos rollitos demás, en poco tiempo. Hay chicos que se matan, los primeros días, ejercitándose, por lo que, a la semana, ya están muertos”. “De esta forma – enfatiza - lo único que consiguen es desgastarse rápidamente”.

Según el experto, la paciencia y la constancia son claves para lograr exitosos resultados. “Hay que comenzar paulatinamente y, siempre, con un previo calentamiento, para no sufrir lesiones posteriores. Así, el cuerpo se irá acostumbrando al entrenamiento y se podrá avanzar satisfactoriamente. Es primordial finalizar con una buena elongación”, puntualiza.

La Dieta Express

Pero los gimnasios no son las únicas alternativas que se ofrecen para adelgazar en estos días, pues las Dietas Express, transmitidas por amigos, revistas o Internet, abundan también. No falta la que promete que en tres días logrará recuperar la figura perdida, o la que en una semana causará una disminución de 8 ó 10 Kgs.  

A mi juicio, no son más que palabrerías porque como dice el dicho: “Para ser bella hay que ver estrellas”. Hacer dietas repentinas y rápidas me parece una solución muy poco viable. Lo mismo me pasa con la gente que quiere ponerse en forma con 1 o 2 meses de gimnasio. Muchas veces, se cree que con ese tiempo de dieta y ejercicio lo van a conseguir. Si bien puede ser factible, esto puede traer complicaciones graves para la salud. Porque como leía en un sitio web, para el organismo no es fácil adaptarse a los cambios drásticos en los hábitos de comida. Es muy riesgoso pasar de ingerir una gran variedad de alimentos en el día, a ‘casi’ no comer. Y lamentablemente, un gran porcentaje de chicos y chicas, lo hace.

Considero que debiera regularse más esta situación, porque, cada día, son más las personas que se están enfermando producto de esto. Aparte, hay que crear conciencia de que lo único que consiguen estas dietas, es que cuando las terminemos, nos dirijamos al refrigerador a comer todo lo que no pudimos probar durante esos días.

Lo ideal es hacer ejercicio 3 veces a la semana, como aconsejan los expertos. Caminar, trotar o andar en bicicleta son excelentes alternativas, para quienes no pueden ir a un gimnasio. Otras prácticas que también están muy de moda, son Pilates y Yoga. En lo particular, realizo la primera y me encanta. Es que creo que es demasiado agradable trabajar la mente y el cuerpo al mismo tiempo. Es más, se lo aconsejo a todas las personas que quieran mejorar la postura, estilizar y tonificar su cuerpo, acabar con los dolores de espalda y relajar la mente.

Buena suerte!

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Karina Espinoza
Periodista